1-Auxilia no aumento da massa e da força muscular
2-Melhora a resistência cardiovascular
3-Estimula a circulação sanguínea
4-Aumenta a socialização
5-Reduz os riscos de várias doenças, como as cardíacas
6-Favorece o trabalho de vários sistemas do corpo
7-Auxilia na diminuição da gordura corporal
8-Minimiza o estresse e a ansiedade
9- Melhora a flexibilidade, a coordenação e a agilidade
10- Aumento da densidade óssea
Futebol
Conforme o Atlas do Esporte no Brasil, contabilizando profissionais e atletas de final de semana, mais de 30 milhões de brasileiros são adeptos à prática do futebol. Números que o deixam com o título de esporte mais praticado no país.
Esteticamente, o futebol é um excelente aliado na definição e fortalecimento dos músculos das panturrilhas, coxas, glúteos, costas e abdômen. Para quem tem como foco o gasto calórico, durante uma hora de treino é possível eliminar, em média, de 450 a 600 calorias. Em relação à saúde, os benefícios são tão tentadores quanto os estéticos. Abaixo elencamos 10 motivos para você incluir partidinhas de futebol em sua rotina semanal.
Benefícios
VÁ SE PREPARANDO, ELA VAI COM VOCÊ!
Para elas:
No futebol, os músculos mais trabalhados são, claro, os dos membros inferiores (coxas, panturrilha e tibial anterior); mas a região do core, que engloba tronco, costas, abdominais, pelve e lombar, também leva vantagem. Calçar as chuteiras ainda pode ajudá-la a conquistar glúteos definidos e melhorar o condicionamento físico, por conta dos exercícios de velocidade, resistência e funcionais.
ao corpo
calorias
Ao cumprir as tarefas do jogo de forma orientada, é possível queimar entre 450 a 600 calorias por hora, o que resulta em uma diminuição significativa da massa gorda, que costuma ser 10% superior à encontrada nos homens.
mais benefícios
>> Minimiza os efeitos da TPM
>> Regula os sistemas imunológico e nervoso
>> Melhora a concentração
>> Diminui o estresse
Fonte: MdeMulher
Lembrem-se, a prática de esporte ou alimentação deve sempre ser acompanha de um profissional da área.
