Luiz Mesquita
Atleta profissional de 5.000m e 10.000m
Nós do Corpo + Saúde estivemos no Estádio Cícero Pompeu de Toledo(MORUMBI), onde acompanhamos o treino e batemos um papo com o atleta Luiz Mesquita, 25 anos, da equipe SPFC/KI ATLETA, e treinado pelo José Luis Marques.
Corredor que já faz parte da elite dos corredores e que vem alcançando muitos pódios nas ultimas competições em que participou.
Se você ainda não conhecia o Luiz Mesquita, vamos deixar que alguns de seus melhores tempos o apresente melhor:
1.500 m – 4min08s (São Paulo/2012)
5.000 m – 14min 54s (São Paulo/2014)
10.000 m – 30min37s (São Bernado do Campo/2014)
5km – 15min 05s (São Paulo/2012)
10km – 29min 54s (Sorocaba/2012)
Acompanhe abaixo nossas perguntas e respostas:
Como é a alimentação de um atleta de elite?
"Tem que ser regrado, não tenho essa de não poder comer isso ou aquilo, mas tudo moderadamente.
Carnes por exemplo, costumo comer mais peixes, frango, carne branca, carne vermelha costumo comer umas 2 vezes por semana", diz Luiz.
"Gorduras boas como a das castanhas amêndoas são indispensáveis, afinal o corpo precisa", completa.Sobre dia do lixo, Luiz nos explica como funciona para ele:
"Bom para quebrar a rotina depois de alcançar objetivos em uma competição importante, eu costumo me presentear comendo com a família uma pizza ou um lanche."
Quando o assunto é suplementação, Luiz diz: "Diariamente costumo ingerir um Polivitamínico e Ômega 3, em treinos mais longos costumo utilizar de Gel de carboidrato durante e depois de treinos mais pesados e competições Proteínas para que o corpo possa se recuperar com mais velocidade".
Segundo o site NATUE, o consumo de ômega 3, faz com que ocorra no nosso organismo, a biossíntese dos ácidos graxos EPA (eicosapentaenoico) e DHA (docosahexaenóico) que, apesar de apresentarem estrutura semelhantes, exercem funções bem diferentes. O EPA está relacionado, principalmente, com a saúde cardiovascular, enquanto que o DHA é considerado fundamental para o desenvolvimento do sistema visual e cerebral, além de estar associado a saúde materno-infantil.
Não podíamos deixar de perguntar sobre o início de sua carreira, e também sobre as dificuldades encontradas por Luiz no início de tudo, e ele explica:
"Eu tive como grande exemplo meu irmão José Ferreira (Zézinho), que me ajudou, e me introduziu no esporte, Dificuldades foram muitas, locais para treinar,existem poucas pistas para atletismo que são abertas e gratuitas, tempo para treinar porque eu estudava e trabalhava, como ainda não recebia salário, tinha que conseguir tempo para conciliar tudo".
Para finalizar, Luiz Mesquita deixou dicas para quem gostaria de se aventurar na corrida de rua e virar atleta assim como ele:
"Ter VONTADE e OBJETIVO, para o atletismo é importante você ter objetivos, onde quer chegar daqui a 1 ano, 2 anos... metas para determinados pontos de seu treinamento, que aí você vai se moldando para aqueles objetivos".
