Abdômen
treino de 10 minutos
Em Casa
Hoje a Bia vai nos mostrar seu treino de abdômen, vamos acompanhar!
Vamos trabalhar vários grupamento musculares, com ênfase no abdômen.
Para quem não tem um timer em casa, é só fazer o treino junto comigo! Que tal?
Instruções:
Nós vamos fazer 4 séries de 30 segundos se exercitando e 10 segundos descansando.
>> Tuck jump
>> Abdominal chão – abre perna e trás pro peito
>> Desce na ponte + flexão fechada
>> Abdominal na bosu ball
Essa série é super simples e eficaz – eu usei a bosu ball para fazer um dos exercícios, mas você pode usar uma fitball ou fazer no chão mesmo, sem problemas. Seja criativo mas sempre se movimentando com cuidado, sem machucar a coluna.
Espero que tenham gostado e até a próxima!
Beijos Bia
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