Nutrientes mais importantes durante a Gravidez
Ao contrário do que muita gente pensa, as gestantes não comem, nem precisam comer por duas pessoas, mas elas realmente precisam de uma dieta nutritiva e de alta qualidade para assegurar as necessidades extras de alguns nutrientes essenciais. Uma dieta balanceada deve conter todos os nutrientes necessários para o desenvolvimento do bebê e a saúde da mãe.Porém, alguns nutrientes devem receber uma atenção especial, como o cálcio (presente em leites e derivados), o ferro, proteínas (cuja maior fonte são as carnes) e o folato (vegetais verde-escuros).
Alimentação na gravidez
JANAÍNA OLIVEIRA
A gestação é um período de crescimento e desenvolvimento rápidos do feto, que impõe à mãe imensas necessidades fisiológicas, metabólicas e emocionais. A nutrição adequada durante a gravidez é importante para a promoção do crescimento e desenvolvimento mental e físico do feto.
É necessária em média a ingestão de 1.000 mg de cálcio todos os dias, pois é o máximo que o nosso corpo consegue absorver. Durante os últimos 2 trimestres da gravidez e durante a amamentação o seu corpo irá absorver mais cálcio dos alimentos do que quando não estava grávida.
Cálcio
Durante o primeiro trimestre, as necessidades são mínimas porque não ocorre a perda de ferro associada à menstruação. As exigências de ferro aumentam durante o segundo trimestre de gravidez e atingem o seu máximo no terceiro trimestre, quando as necessidades fetais chegam ao máximo.
Muitas mulheres engravidam com baixas reservas de ferro ou até mesmo com uma breve anemia ferropriva. A anemia ferropriva aumenta o risco de parto pré-termo (prematuro), baixo peso ao nascer do bebê e mortalidade perinatal. Fora o risco de um possível comprometimento do desenvolvimento do recém-nascido no período pós-parto.
Ferro
É necessária durante a gravidez para permitir o desenvolvimento de tecidos fetais, placentários e maternos. O crescimento do bebê acelera no segundo mês de gestação e a necessidade de proteína acompanha esse crescimento. Em geral, a necessidade de proteína é obtida facilmente pela dieta normal e equilibrada da gestante, sem precisar de suplementação.
Proteínas
A gravidez é um período caracterizado por divisão celular e crescimento suplementar, o que aumenta as necessidades de folato muito mais que outros nutrientes. O aumento da ingestão dietética de folato tem o propósito de evitar a anemia megaloblástica no final da gravidez.
Folato
O acompanhamento nutricional durante a gravidez é muito importante para determinar o controle de peso durante operíodo, pois excesso de peso pode acarretar algumas complicações como o diabetes gestacional e a hipertensão. Por outro lado, o baixo peso da gestante pode acarretar o baixo peso do feto, ou seja, bebês mais susceptíveis a infecções e doenças. As gestantes também podem tirar suas dúvidas sobre a alimentação e suas dificuldades, além de ser orientada sobre a forma correta de amamentar seu bebê.
Acompanhamento Nutricional
